In questo articolo ci occuperemo di due aspetti fondamentali per dormire bene. Innanzitutto il tempo che bisogna dedicare ogni notte al sonno e poi il cuscino migliore su cui dormire. Non perdiamoci in chiacchiere quindi e vediamo insieme quanto tempo sarebbe bene dormire la notte. I fattori che incidono negativamente sul nostro riposino notturno sono tanti e comprendono: il lavoro, lo stress, i ritmi di una vita frenetica e talvolta anche la moglie o il marito! Il numero di persone che soffrono di insonnia nel mondo è in continua crescita.
Queste persone dormono poco e male, condizione che li porta a vivere giornate ancora più stressanti e pesanti. Vivere in questa condizione può avere gravi ripercussioni sulla propria salute. Per stare bene bisogna dormire minimo 7 ore a notte, assolutamente non di meno. L’ideale secondo i medici più accreditati sarebbero 8, ma ove questo non fosse possibile il minimo sindacale sono 7 ore. Dormire poco e male ci fa essere durante il giorno poco reattivi e stanchi, condizioni ideali per provocare incidenti o scarso rendimento a lavoro.
Attenzione a dormire poco
Secondo studi recentissimi, le persone che dormono regolarmente meno di 7 ore a notte sono più incline ad avere problemi ai polmoni e ai reni, inoltre sono più esposti ad attacchi cardiaci, ictus e anche al diabete. Certo, anche il tanto odiato diabete. Il sonno incide sul tuo metabolismo, il poco dormire incide in maniera negativa sugli equilibri dello zucchero presenti nel corpo. Chi dorme poco è addirittura portato ad ingrassare più velocemente. Insomma, per dormire bene e avere una vita più sana non puoi fare a meno di dormire meno di 7-8 ore a notte.
Passiamo ora ad un altro aspetto fondamentale, il cuscino. Quante volte ti sei alzato con dolori al collo o mal di testa? Se ti capita spesso, potrebbe essere perché non dormi su un cuscino adatto a te. Scegliere un buon cuscino è importante come scegliere una buona rete in doghe o il materasso. Dormire su un cuscino non adatto alle tue esigenze può portare con il passare degli anni a gravi dolori agli arti superiori, alla schiena e al collo.
Coordinare tutto per vivere meglio
Un cuscino buono deve avere una giusta consistenza e una altezza adeguata. Anche la scelta del materiale del cuscino è fondamentale. In commercio si possono trovare cuscini in gommapiuma, lattice o persino ad acqua, ma probabilmente i migliori sono quelli in memory foam. Questi sono in grado di adattarsi perfettamente alla forma della testa e del collo e supportano il peso in maniera adeguata, avvolgendo in un dolce abbraccio notturno il nostro sonno. Grazie al particolare effetto memoria i cuscini mantengono le forme e le posizioni assunte durante la notte.
Inoltre questo particolare tipo di materiale allevia i dolori alla cervicale e alle articolazioni. In più sono anallergici e quindi consigliati a tutti quelli che non possono acquistare cuscini in lattice. Dormire bene è il primo passo per vivere meglio. Tutto deve essere perfetto, dalla rete al materasso, dal tempo che si trascorre a dormire al cuscino su cui si poggia la testa. Tutti questi elementi, se scelti in maniera accurata miglioreranno il tuo benessere quotidiano.